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Mal sehen, wie sie ihre Squats mit beeindruckenden Gewichten ausführt.

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Krafttraining, aber auf einem anderen Level: Diese Fitness-Queen zeigt, wie echte Hingabe aussieht! 💪🔥

Für manche ist das Fitnessstudio nur ein Ort, an dem man ein bisschen trainiert und sich danach wieder dem Alltag widmet. Für andere jedoch ist es eine echte Leidenschaft – ein Ort, an dem man an seine Grenzen geht und stärker wird, mental wie körperlich. Genau das beweist eine Sportlerin, die aktuell alle Blicke auf sich zieht.

Während viele schon an einfachen Maschinen ins Schwitzen geraten, stemmt diese Powerfrau Gewichte, bei denen andere nur ungläubig staunen können. Hier geht es nicht um ein paar harmlose Kilos – sie bewegt echte Brocken, und das mit einer beeindruckenden Leichtigkeit.

Die Königsdisziplin: Squats 🍑

Übungen wie Squats, Deadlifts und Hip Thrusts gehören mittlerweile zum Standardrepertoire in modernen Trainingsplänen – und das aus gutem Grund. Kaum eine andere Übung formt Beine und Po so effektiv wie die Kniebeuge.

Diese Athletin zeigt eindrucksvoll, wie wichtig die richtige Technik dabei ist: Aufrechter Rücken, stabile Knie und absolute Kontrolle bei jeder Bewegung. Keine halben Sachen, kein Gehetze – nur pure Präzision und Leidenschaft.

Warum sind Squats so mächtig?

Viele denken, Squats trainieren nur Beine und Po, doch tatsächlich fordern sie den gesamten Körper. Der Core, der untere Rücken, sogar die Schultern – sie alle werden gestärkt. Besonders wer mit schweren Gewichten trainiert, kurbelt zusätzlich die Fettverbrennung an.

Die Vorteile sind beeindruckend:

✅ Mehr Muskelkraft und ein straffer Körper ✅ Höherer Kalorienverbrauch – sogar in Ruhe ✅ Kräftigere Knochen und stabilere Gelenke ✅ Verbesserte Haltung und Balance

Aber Achtung: Schweres Training will gelernt sein 💥

Wer solche Ergebnisse will, braucht Geduld. Squats mit schweren Gewichten sehen vielleicht einfach aus, sind aber technisch anspruchsvoll. Eine saubere Ausführung ist Pflicht, sonst drohen Verletzungen.

Für Anfänger heißt das: Erst Technik perfektionieren, dann langsam steigern. Es ist klüger, mit Körpergewicht oder leichten Gewichten zu starten, bevor man sich an die großen Scheiben wagt.

Ein Vorbild für viele 🌟

Dass Frauen genauso beeindruckende Kraft aufbauen können wie Männer, beweist diese Sportlerin eindrucksvoll. Sie steht für eine neue Generation von Fitness-Enthusiastinnen, die Stärke und Selbstbewusstsein ausstrahlen – und das nicht nur für die Kamera.

Hier geht es längst nicht mehr nur ums Aussehen. Es geht um innere Stärke, Disziplin und das überwältigende Gefühl, die eigenen Grenzen zu verschieben.

Jetzt bist du dran!

Vielleicht hast du auch ein Fitnessstudio-Abo, das gerade Staub ansetzt? Dann nimm diese Powerfrau als Motivation! Jeder fängt klein an – aber mit Ausdauer und Geduld kannst du selbst Großes erreichen.

Schnapp dir deinen Trainingsplan, fang langsam an und beobachte, wie du stärker wirst – nicht nur körperlich, sondern auch mental.

Und am Ende eines harten Trainings, wenn du unter der heißen Dusche stehst und genau weißt, dass du heute über dich hinausgewachsen bist, gibt es kein besseres Gefühl. Dein Körper und dein Geist werden es dir danken.

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„Fünf Monate Bewerbungen, fünf Monate Absagen“ – Raschid (46) sucht seit Monaten vergeblich einen Job

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„Fünf Monate Bewerbungen, fünf Monate Absagen“ – Raschid (46) sucht seit Monaten vergeblich einen Job

Raschid ist 46 Jahre alt und hätte nie gedacht, dass er sich eines Tages in genau dieser Situation wiederfinden würde. Fünf Monate sind vergangen, seit er seine letzte Arbeitsstelle verloren hat. Fünf Monate voller Hoffnung, Bewerbungen, Gespräche – und vor allem Absagen. Oder noch schlimmer: gar keine Antworten. Was für viele nur eine Zahl ist, ist für Raschid längst zu einer täglichen Belastung geworden.

Dabei bringt er alles mit, was auf dem Arbeitsmarkt eigentlich gefragt sein sollte. Raschid verfügt über viele Jahre Berufserfahrung, hat in unterschiedlichen Bereichen gearbeitet, Verantwortung übernommen und sich stets als zuverlässig erwiesen. Kollegen schätzten ihn, Vorgesetzte lobten seinen Einsatz. Arbeit war für ihn nie nur ein Mittel zum Geldverdienen, sondern ein Teil seiner Identität. „Ich war immer jemand, der arbeiten wollte“, sagt er. „Stillstand war für mich nie eine Option.“

Doch genau dieser Stillstand bestimmt nun seinen Alltag. Tag für Tag sitzt Raschid am Küchentisch, öffnet den Laptop, durchsucht Stellenportale, passt Lebensläufe an, formuliert Anschreiben. Jede Bewerbung kostet Zeit, Energie und Hoffnung. Und jedes Mal, wenn eine Absage eintrifft, fühlt es sich an wie ein kleiner Rückschlag – manchmal auch wie ein Schlag ins Gesicht.

Besonders schwer fällt ihm die Unsicherheit. Nicht zu wissen, woran es liegt. Ist es sein Alter? Sein Name? Die Branche, aus der er kommt? Raschid stellt sich diese Fragen immer wieder. Antworten bekommt er keine. Die meisten Unternehmen melden sich gar nicht zurück. Wenn doch, dann sind es standardisierte E-Mails, die wenig Raum für Verständnis oder Dialog lassen. „Wir haben uns für einen anderen Kandidaten entschieden.“ Mehr steht da oft nicht.

Mit der Zeit hinterlässt das Spuren. Nicht nur finanziell, sondern vor allem psychisch. Das Selbstwertgefühl leidet, die Zweifel wachsen. Raschid beschreibt Nächte, in denen er schlecht schläft, weil sich die Gedanken im Kreis drehen. Er will arbeiten, er kann arbeiten – doch niemand gibt ihm eine Chance. „Irgendwann fragt man sich, ob man überhaupt noch gebraucht wird“, sagt er leise.

Auch sein soziales Umfeld bekommt die Situation zu spüren. Treffen mit Freunden werden seltener, Gespräche drehen sich immer wieder um dasselbe Thema. Viele meinen es gut, geben Ratschläge, sagen Sätze wie: „Das wird schon wieder“ oder „Du findest bestimmt bald etwas.“ Doch mit jedem weiteren Monat ohne Job verlieren diese Worte an Gewicht. Hoffnung lässt sich nicht unbegrenzt aufrechterhalten.

Raschid ist kein Einzelfall. Immer mehr Menschen über 40 berichten von ähnlichen Erfahrungen. Der Arbeitsmarkt gilt offiziell als aufnahmefähig, doch für viele fühlt sich die Realität anders an. Besonders ältere Bewerber geraten schnell ins Hintertreffen – trotz Erfahrung, Loyalität und Fachwissen. Was früher als Stärke galt, wird heute oft als Hindernis gesehen.

Dennoch gibt Raschid nicht auf. Aufgeben kommt für ihn nicht infrage, auch wenn es Tage gibt, an denen es schwerfällt. Er nimmt an Weiterbildungen teil, lässt seine Bewerbungsunterlagen prüfen, bleibt aktiv. Nicht, weil es leicht ist, sondern weil er daran glaubt, dass sich irgendwann eine Tür öffnen muss. „Ich will einfach wieder Teil davon sein“, sagt er. „Teil des Arbeitslebens, Teil der Gesellschaft.“

Seine Geschichte wirft Fragen auf. Über Wertschätzung, über Altersdiskriminierung, über einen Arbeitsmarkt, der oft flexibler wirkt, als er tatsächlich ist. Und über Menschen wie Raschid, die bereit sind zu arbeiten, Verantwortung zu übernehmen und ihren Beitrag zu leisten – aber trotzdem keinen Platz finden.

Fünf Monate sind vergangen. Fünf Monate voller Absagen. Doch Raschid hofft, dass es nicht bei dieser Zahl bleibt. Dass irgendwann nicht mehr eine weitere E-Mail mit „Leider…“ im Postfach landet, sondern eine Einladung, eine Zusage, ein Neuanfang. Bis dahin kämpft er weiter. Still, würdevoll – und mit der Hoffnung, dass jemand da draußen erkennt, was er zu bieten hat.

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